Private: ~/notes/quotes; ~/notes/phrases

Follows the dump of two files that I always have on my computers. They contain quotes that I have found inspiring and random bits and pieces that I find interesting logically or linguistically. Everything as-is, sadly I don’t have sources for everything, but should be pretty easy to google. Putting it here mostly for backup purposes.

Read more...

Pentachronological #0007 – о художественной богеме и карательной психиатрии

Hello Arch Linux <3

I downloaded and installed Arch again, yesterday. Absolutely randomly and spontaneously.

And it feels absolutely wonderful. It’s been really a long time.

I also decided to try i3 instead of my usual Spectrwm/AwesomeWM, and after playing with it for a couple of hours I love it.

2016-09-19-161527_1600x900_scrot

Read more...

Improving concentration, working memory, fluid intelligence, etc. etc. etc. + overall life satisfaction

A couple of thoughts of how I could improve my concentration and working memory, since it’s the main mental “block” that I feel and apparently it doesn’t qualify for ADHD.

  1. Dual-N-Back
    1. http://lou.wtf/banal-duck/  is currently my favourite one; also https://www.brainturk.com/dual-n-back
    2. Gwern’s DNB FAQ is very comprehensive
    3. Length
      1. “Aim for 20 sessions per day (about 25 minutes), 4 or 5 times per week. […] Intensive training every day may not be optimal because the brain needs time to learn, adapt and reconfigure itself. A training schedule of 4-5 days per week seems to be the most efficient.” 1http://brainworkshop.sourceforge.net/tutorial.html
      2. 20 hours in no more than 6 weeks2http://www.iqmindware.com/iq-mindware/training-strategies/ — that would be more than 30 mins every day or about 1h 4 days a week
      3. ~45 minutes two times a week seems to be the most effective 3https://www.gwern.net/DNB%20FAQ#spacing
      4. I’ll do 1h two days a week divided in periods of two + every time I’m bored or need distraction (basically what I did with aoeu.eu)
    4. Strategies
      1. Focus is to improve overall functioning, not just dual-n-back performance
      2. Rehearsal (basically throwing the letters in the phonological loop? Sounds very counteproductive for me) is the only one that helps 4http://www.iqmindware.com/iq-mindware/training-strategies/
    5. Creating lists in the mind and working with them could work too
  2. Mindfullness meditation
    1. Self-explanatory.
    2. Probably twice 20 mins a day?
  3. Image-streaming
    1. From Project Renaissance; short version
    2. 10-30 minutes, describing in as much sensory detail as possible (not just sight)
    3. Describe as fast as possible without thinking or judging if something’s worth being mentioned
    4. “Why are you here as part of my answer?”
    5. “What’s the same?”, “Relate” (how does it relate to my question?), “Debrief” (listen and make a short summary)
    6. 2 times a week, 30 mins before bed
  4. Spaced repetition
    1. Anki
    2. Language
    3. Studying
    4. Random small things
  5. Sport
    1. Something like this, but 3×12
      1. Every day 30 mins
    2. Running
      1. twice per week

To actually succeed with this, I’ll need to create, finally, stable routines.

In my next post I’ll take care of this.

Also relevant, for sometime later, potentially promising, also by Win Wegner:

  • http://www.winwenger.com/ebooks/bright.htm
  • http://www.winwenger.com/ebooks/guaran.htm

Footnotes   [ + ]


The Gospel of Turferqu; Исследование мифотворчества у первобытных народов о Последнем дне с Особым упоминанием Текста Турферкв

Пх’нглуи мглв’нафх Ктулху Турфер’кв вгах’нагл фхтагн

Кгм, да, так вот.

05/09

Соседка по столу:

— А я сегодня домой!

— Как, выписывают?!

— Нет, я во время прогулки. По-черному. Я просто живу в этом городе, мне недалеко. Запишу в журнал, что я пошла “посмотреть город”, хаха.

***

Часть особенности атмосферы тут — в том, что ты видишь, как людям на твоих глазах становится лучше. Когда ты тихо наблюдаешь за всеми, и замечаешь явный прогресс. В себе и других. Когда совсем норма — выписывают, поступает новый человек, он тоже начинает расти. Получается ты постоянно окружен “оздоровлением”. Это наверное как быть пузырьком углекислого газа в бутылке газировки.

***

Очень мило наблюдать за людьми вообще. В частности за женщинами — раза три заметил, что когда все потихоньку начинает идти на поправку, они опять начинают краситься.

***

“Спорт”:

— А теперь поднимаем одну ногу с шарика и тянем вввееееерх, за ней — вашу правую руку. Держим… и держим… и держим…. и опускаааааем.

— Кто вообще эти упражнения придумал?

— Я, только что.

— ….

— А что, страшно?

***

Послезавтра выписывают. Утром очень мило поболтал с директором заведения — железная женщина, вокруг которой аура власти и вокруг которой хочется говорить тихо — а лучше вообще не говорить и на глаза не попадаться. Я в жизни раньше с такого плана атмосферой власти и уверенности в себе не сталкивался. Она мне напоминает главную медсестру с “Кукушкиного гнезда” Кизи — та метафора контроллирования всех через провода. Вот тут ты просто вот кожей чувствуешь, как она контроллируют комнату, всех в ней, и тебя, почти неощутимыми движенииями и взглядами.

Ну хоть что-то похожее с “Кукушкиным гнездом” заметил, хах. А, ну да, и журнал, в котором все записывается.

***

За обедним столом, одна женщина мне, после моего стандартного жеста “подержать несколько секунд ладонь с выпрямленными пальцами”:

— Я тоже так всегда проверяю, дрожат ли руки.

И сделала то же самое.

И резко такая невероятная атмосфера взаимопонимания на несколько секунд, и так приятно и тепло на душе стало.

(Обычно этот жест принимают как проверку накрашенности ногтей или что-то подобное)

***

Терапевт:

— О, вас завтра выписывают?!

— Ага!

— А, ну всего хорошего! И больше никогда не возвращайтесь! (“Und kommen Sie nie wieder!“)

***

Удивительно количество взаимной мотивации и поддержки, которые звучат в этих стенах. “Держись, ты сможешь, все будет хорошо!” “Наверное, как-то увидимся еще, НЕ ЗДЕСЬ” и т.п.

***

— Запомни, ты не ДОЛЖЕН жить, ты не ДОЛЖЕН функционировать в обществе, ты вообще ничего никому не должен. Ты МОЖЕШЬ жить, и точка. Это не обязанность, никто на тебя извне не давит. Желаю тебе, чтоб ты понял, что это не обязанность, желаю, чтоб тебе самому искренне хотелось этого.


Все будет хорошо.

Город Фуртверк, спасибо, возвращаться не хочу, но это было по-своему классно.